Bewegung, Ernährung und Entspannung in den Convensis-Gesundheitswochen

Convensis legt schon immer viel Wert auf die Gesundheit ihrer Mitarbeiter. Schon 2014 wurden wir für unser vorbildliches Gesundheitsmanagement mit dem familyNET-Award ausgezeichnet. Mitverantwortlich für diese Auszeichnung sind die Gesundheitswochen, die jährlich bei Convensis stattfinden.

Beim elften Mal dieses Jahr standen drei Säulen der Gesundheit im Mittelpunkt: Bewegung, Ernährung und Entspannung.

Bewegung und Minipausen:

Wer kennt das nicht? – man sitzt den ganzen Tag am Schreibtisch vor seinem Rechner und die Augen werden immer kleiner, die Augenlider immer schwerer und die Wörter auf dem Bildschirm immer schwieriger zu lesen. Was nun? Der sehnsüchtige Blick auf die Uhr teilt dir nämlich mit, dass noch einige Stunden und wichtige To-dos vor dir liegen.

Zeit für eine aktive Minipause – nach ungefähr 50 bis 60 Minuten konzentrierter Arbeit am PC lässt die Leistungsfähigkeit nach. Eine aktive Pause von lediglich 4-5 Minuten hilft, Augen, Gehirn und Muskulatur wieder auf Höchstleistung zu bringen. Aktiv bedeutet, die Pause mit Bewegungsübungen zu gestalten, und nicht passiv am Arbeitsplatz sitzen zu bleiben und die neusten Social-Media-Beiträge zu durchforsten.

Aktive Minipausen werden bei Convensis von der Geschäftsführung unterstützt. Integriert man sie regelmäßig in seinen Arbeitstag, bieten sie einen höheren Erholungswert als eine längere Pause.

Ernährung und Wasser:

Wasser ist Leben: Der erwachsene Mensch besteht zu 50 % – 65 % aus Wasser, das für alle Lebensvorgänge im Körper wichtige Aufgaben erfüllt. Im Durchschnitt verliert der Körper am Tag 1,5 Liter an Flüssigkeit; im Sommer oder bei intensivem Sport steigt diese Zahl sogar auf 3 Liter oder mehr. Dieser Flüssigkeitsverlust muss ausgeglichen werden, um den Körper leistungsfähig zu halten.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Bei Hitze oder Sport kann sogar das Drei- bis Vierfache notwendig sein. Sowohl Mineralwasser als auch Leitungswasser sind in Deutschland streng kontrollierte Lebensmittel, und daher gesunde und ausreichende Durstlöscher. Das Wasser aus dem Wasserhahn ist laut einer Studie von Stiftung Warentest dem Flaschenwasser sogar vorzuziehen.

Entspannung und Yoga:

Auf Dauer unter Stress zu stehen ist schädlich für die mentale und körperliche Gesundheit. Stress produziert im Körper Hormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol, um kurzfristig Energiereserven freizusetzen und alle Funktionen zu fördern, die für bestimmte Aufgaben benötigt werden. Langfristig hat dieser Stress jedoch negative Konsequenzen wie beispielsweise hohen Blutdruck, Schlafstörungen und Depression.

Bei Convensis versuchen wir wöchentlich dem Stress gegenzusteuern. Einmal pro Woche gibt es daher eine halbstündige Yogaeinheit, die von einer ausgebildeten Yogalehrerin im Convensis-Team durchgeführt wird. Yoga hat in Kombination mit Meditation und Atemübungen positive Auswirkungen auf unsere Beweglichkeit, Kräftigung und stressassoziierten Symptome.